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青春在線

青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當(dāng)代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！

本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經(jīng)濟(jì)廣播重播。

在日常的學(xué)習(xí)生活中，我們難免會遇到各種負(fù)面情緒，如壓力、焦慮、沮喪等，這些情緒可能會影響工作、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系。因此，正確處理這些負(fù)面情緒對于保持心理健康至關(guān)重要。

本期節(jié)目邀請濰坊學(xué)院副教授、國家二級心理咨詢師趙嘉聊一聊：如何正確處理負(fù)面情緒？

要處理負(fù)面情緒，首先就要認(rèn)識我們的情緒，情緒是我們生活中正常且重要的一部分，它包括主觀體驗(yàn)、情緒伴隨的生理方面的變化、行為以及對情緒的認(rèn)知。同時要認(rèn)識到，負(fù)面情緒也是無法避免的，每個人都會時不時地感受到它們。要調(diào)控情緒，就要具體去調(diào)控情緒的成分，使他們共同起作用，從而改變情緒的體驗(yàn)。

面對自己的負(fù)面情緒，應(yīng)該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？節(jié)目中趙嘉教授給出了建議：

◆環(huán)境轉(zhuǎn)換法。處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫時離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)的人和物。

◆幽默化解法。培養(yǎng)幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，用諷刺的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自己的情緒。

◆推理比較法。把困難的各個方面進(jìn)行解剖，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅(jiān)定成功的信心，排除畏難情緒。

◆壓抑升華法。不受重視、身處逆境、被人瞧不起、感到苦悶時，可把精力投入你感興趣的科目中，通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。

◆提高認(rèn)識和修養(yǎng)水平。有修養(yǎng)的人更善于控制自己的情緒，有意識地提高自身認(rèn)識和修養(yǎng)水平，對保持愉快情緒、自我調(diào)節(jié)情緒是很有幫助的。

人的一生中，

情緒如同大海中起伏的波浪，

總是不可避免跌宕起伏。

然而，沒有人一出生就會管理情緒，

希望今天的節(jié)目可以幫到大家，

同時希望大家做情緒的主人，

在波瀾壯闊的海洋里揚(yáng)帆遠(yuǎn)航。